Makanan untuk kecerdasan anak memberikan nutrisi yang baik bagi pertumbuhan otak. Makanan kaya nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi. Berikut daftar makanan penunjang kebutuhan otak yang baik dikonsumsi anak Anda.
1. Ikan
Salmon
Salmon
memiliki kandungan omega-3 yang sangat tinggi. Omega-3 dapat membantu
menurunkan tingkat kolesterol, membantu pertahanan tubuh dari serangan kanker
dan radang sendi. Ikan salmon merupakan sumber protein, kalsium, fosfor, dan
vitamin D yang bermanfaat bagi tubuh.
2. Telur
Telur
dikenal sebagai sumber protein yang sangat tinggi. Kandungan kolin dalam kuning
telur membantu pengembangan memori. Telur juga mengandung vitamin B12 dan
lesitin yang berfungsi membantu melawan penyusutan otak, yang sering terlihat
pada penyakit Alzheimer. Cukup konsumsi telur 1-2 butir sehari.
3.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan
seperti kacang, hazelnut, kacang mete, almond, pecan, biji bunga matahari baik
untuk otak Anda dan si kecil. Kacang-kacangan dan biji-bijian penuh dengan
omega-3 dan Omega-6 fatty acid, serta folat, vitamin E, dan vitamin B6.
Kandungan tersebut membantu Anda tetap berpikir positif. Kandungan tiamin dan
magnesiumnya juga bagus untuk daya ingat dan fungsi kognitif otak.
4.
Sayur-sayuran hijau
Aneka
sayuran hijau seperti kubis, katuk, bayam, dan lain-lain sangat baik untuk otak
anak-anak dan dewasa. Sayuran ini merupakan sumber antioksidan yang sangat baik
untuk menjaga sel-sel otak agar tetap sehat. Kandungan vitamin B6, B12, dan
folat berfungsi mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa
dan penyakit Alzheimer.
5. Buah
berry
Buah-buahan
berry, seperti strawberry, blueberry, blackberry, cranberry, cheri, dan
sebagainya memiliki kandungan vitamin C, omega-3, dan antioksidan. Antioksidan
buah berry baik untuk kesehatan otak. Disarankan mengonsumsi buah ini sehari
sekali untuk membantu mengembalikan efek penuaan pada otak. Fisetin dan
flavenoidnya juga berguna untuk meningkatkan daya ingat dan memungkinkan untuk
mudah mengingat masa lalu.
6. Susu dan
yogurt
Susu dan
yogurt memiliki kandungan protein, vitamin B, vitamin D, kalsium, yang sangat
penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan sumber energi
bagi otak.
7. Cokelat
Cokelat
sangat bergizi untuk otak. Antioksidan utama dalam kakao, yang dikenal sebagai
flavonol, penting untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
0 komentar:
Posting Komentar